Prednosti ledenih kupki

Prednosti of Ledene kupke

1. Pojačajte imunitet

Hladni tuševi se ponekad promiču kao način da se spriječi prehlada, gripa i infekcije. Povećana brzina metabolizma uzrokovana pokušajem tijela da se zagrije aktivira imunološki sistem i kao odgovor oslobađa više bijelih krvnih zrnaca. Stoga je logično da ljudi koji se često tuširaju hladnom vodom imaju manje šanse da dobiju prehladu, gripu, pa čak i neke oblike raka.

2. Poboljšajte cirkulaciju

Dobra cirkulacija krvi je neophodna za cjelokupno kardiovaskularno zdravlje. Izmjenjivanje tople i hladne vode pod tušem je jednostavan način da poboljšate cirkulaciju. Naše arterije i vene se stežu ili stežu kada su izložene hladnoj vodi.

3. Regulirajte temperaturu

Hladni tuševi pružaju blagi oblik stresa koji uzrokuje termogenezu (unutrašnje stvaranje topline u tijelu), što zauzvrat aktivira adaptivni sistem popravke tijela. Ako imate hronični problem sa hladnim rukama i stopalima, ili se osjećate kao da se ne znojite onoliko koliko je inače, pokušajte se tuširati hladnom vodom.

4. Promovirajte gubitak težine/pojačajte metabolizam

Smeđa mast, u odnosu na bijelu mast, u velikoj mjeri učestvuje u sagorijevanju energije. Izlaganje hladnoći prirodno stimuliše proizvodnju ovih smeđih masnih ćelija. Ove ćelije sagorevaju glukozu u pokušaju da generišu što više toplotne energije. Više smeđe masti dovodi do više sagorene energije u sekundi, dakle, do većeg gubitka težine.

5. Ublažava depresiju

Depresija je još jedna stvar koju kupke s hladnom vodom mogu pomoći i spriječiti. Istraživanje odsjeka za radijacijsku onkologiju Univerziteta Virginia Commonwealth pokazuje da hladna voda ima stimulativni učinak na "locus coeruleus" u mozgu, koji je glavni izvor norepinefrina u našim tijelima. Norepinefrin je hemikalija koja se može koristiti za ublažavanje depresije.

 

 

6. Poboljšava kretanje limfe

Limfni sistem je sistem cijevi koji je odvojen od naših krvnih žila i odgovoran je za odvođenje otpada iz vaših stanica i pomaže u borbi protiv patogena (bolesti). Za razliku od krvnih sudova, limfni sistem nema krv, ima limfu, koja nosi otpad i bela krvna zrnca koja procesuiraju infekcije. Takođe, za razliku od krvnih sudova, srce ne pumpa limfu po telu kao krv.

7. Produbljuje vaše disanje

Primetićete da efekat hladnog tuša je da počnete da udišete veoma duboko. Ovo je pokušaj borbe protiv stresa od šoka, suženja krvnih žila i ukupne potrebe za kisikom za disanje i održavanje topline. Ovaj proces otvara pluća, baš kao i intenzivna fizička vježba, što rezultira većim prosječnim unosom kisika, što je dobro za mnoge stvari, kao što je nedostatak osjećaja umora tokom dana i bolji učinak u sportu ili drugim vježbama.

8. Održava zdravu kožu i kosu

Dobro je poznato da vruća voda može isušiti našu kožu i kosu. S druge strane, hladna voda može učiniti da naša kosa izgleda sjajnije, a naša koža izgleda zdravije, jer zateže kutikulu i pore, sprječavajući njihovo začepljenje, smanjujući na taj način mrlje poput akni. Hladna voda također pomaže kod detoksikacije, koja tjera toksine i otpad iz kože.

9. Povećava energiju i dobrobit

Završavanje tuširanja hladnom vodom donosi mnoge duhovne koristi. Drevni ratnici bi svako jutro sipali kantu ledene riječne vode preko glave, što je praksa poznata kao Misogi. Bio je to ritual duhovnog pročišćenja. Vjerovali su da im to čisti duh i pomaže da započnu dan kako treba.

Hladan tuš sigurno može učiniti da se osjećate okrepljenim i punim energije. Srce počinje da kuca, a krv koja juri tijelom pomaže da se otrese letargije od prethodnog sna. Osim toga, iako nema mnogo studija koje bi to dokazale, mnogi tvrde da hladni tuševi definitivno ublažavaju stres.

10. Povećava proizvodnju hormona

Hladni tuševi imaju sposobnost da povećaju proizvodnju hormona i aktivnost tako što pokreću žlijezde u tijelu. Na primjer, kada pokušavate da zatrudnite, hladni tuševi mogu imati velike koristi za reproduktivni sistem. Muškarčevi testisi ne mogu biti previše vrući; zato se nalaze na spoljnoj strani tela čoveka. Osim toga, kaže se da terapija hladnom vodom pomaže u regulaciji endokrinog sistema (uključujući nadbubrežne i štitne žlijezde).